עצות הקהילה המדעית - Polyphase שינה
- Feb 20, 2018 -

מחקרים של גלי המוח, אחר מדדים פיזיולוגיים מראים כי שלנו מקצבים ביולוגיים הם biphasic ולא polyphasic, הקובע כי גופנו נוטים לישון חתיכה אחת.  מנסה להפחית את הסכום הכולל של שינה על ידי לקיחת תנומות קצרות מרובים יכולים להפחית את כמות הזמן המושקע בשלבים שונים של שינה, לשבש מקצבים ביולוגיים, אשר יכול להוביל בסופו של דבר שלילי השפעות דומות לאלו של מניעת שינה ולישון קצב הפרעות, כגון מופחת פיזי ופסיכולוגי פועל, הגביר חרדה ומתח, צמצמה את תפקוד מערכת החיסון.  הבלוג של naik ביער של אנשים שנטלו חלק בפעולות פוליפאזית מצא כי רוב האנשים נאלץ להישאר ער דרך מספר של "פעולות אחזקה," כגון שותה הרבה קפה, כי זו שינה פוליפאזית לא הראה שום שיפור או שיפור שלהם היכולת ללמוד או יצירתיות.


במקרים מסוימים, אנשים לא יוכלו להבטיח שינה מלא 8 שעות.  בשלב זה, תנומות קצרות רגיל עשוי לפצות על חוסר שינה של אנשים.  ד ר קלאודיו הנשקף מהם, פסיכולוג שינה, ערכו של 49 - יום לימוד ב אשר לקח בחור צעיר בן שלושים - דקה nap כל שלוש שעות, הוספת עד כשלוש שעות שינה ביממה.  הוא מצא כי המוח גם חוויות-קלה שינה ולישון תנועות עיניים מהירות בשינה זו polyphase ', פרט לכך שהמשך של כל שלב השינה מתקצר.  בנוסף, Stampi פרסמה מחקר שדה על העבודה יומן, להדגיש כי הראה התנומות תקופתיות יכול לפצות על ירידה קוגניטיבית עקב מניעת שינה במצב של עבודה רציפה זה לא מצליח להשיג שינה מלא רגיל.  עם זאת, בניסויים שלו, לא משנה באיזה שלב רב השינה אסטרטגיה גם לא יכול לתת לאנשים להשיג את אותו המצב הנפשי והביצועים קוגניטיביים כמו שינה נורמלית.


אז, הוא סיכם, למה אנחנו ונרדמה: אבולוציה, כרונוביולוגיה, polyphasic, גל ultrashort לישון, כי כאשר מניעת שינה היא בלתי נמנעת, תנומה קצרה של המערכת יכול איכשהו להבטיח תנאים אופטימליים.  . אבל הוא לא עו ד polyphase שינה כדרך חיים, כי אם ברצונך להגדיל את שעות העבודה דרך polyphase שינה, האיכות ולא כמות השינה מאוגד להיות מושפעת ברצינות, לטווח ארוך יהיה רק לייצר תופעות דומות של מניעת שינה, גם לא יכול לשפר את היצירתיות.